トレーニング以外は着々と準備中な、王滝100km💦
以前に買った補給食、賞味期限が半年切れ(ﾟДﾟ;)
気にしない人は全く問題にもしないで口にするみたいだけど、ガラスの胃腸の私はパス☆
急いで、アマゾンで購入。
僕的には定番のワンセコンドCCD クリアレモン味の箱買い！
と、ハニースティンガーのワッフル等。
王滝は100kmの長丁場、途中でハンガーノックはパンクしまくりチューブ無くなる・・並みに辛い出来事💦
運よくチューブと補給食交換してくれる人が見つかる！なんてミラクルが起きない限りカロリーは多めに持っていきましょう！
僕の王滝の消費カロリーは前回はガーミン表示でおよそ3000kcal。
聞いた話によると人間のカロリーの貯蔵量はおよそ1,600Kcalって聞いたことがあるから
最低でも1,500Kcalぐらいは補給しないとハンガーノックで動けない、って計算。
まあ、かなりアバウトなんで鵜呑みにしないように！
となると、ワンセコンドの1個のカロリーは165kcalなんて10本は必要な計算。
でも、1日に10本もジェル補給したことありますか？
何度も言いますが、ガラスの胃腸の僕。
10本ものジェルをいくら小分けといっても全部飲んだら多分、味で気持ち悪くなり余計に死亡(ﾟДﾟ;)
おまけにレースだけで体力がｲｯﾊﾟｲ・ｲｯﾊﾟｲなんで第2チェックポイントあたりですでに胃腸が動いてないです。。。
スポーツようかんとか、これも美味しい(^^♪
なので、僕の場合はレース数日前から簡単にカーボローディングして、出来るだけエネルギーを貯めてレース中の前半、胃腸が元気なうちはエナジーバーやワッフルの固形物を食べ、後半はジェルを小まめに取る作戦。
だから大体ジェルは6本ぐらいを1時間に1回ぐらい補給を目安にとります。
あとは、ハイドレーションバックにワンセコンドとCCDドリンクを溶かして好みの味にしたものを入れ、ドリンクからもカロリーを少しでも取ってハンガーノックを防止。
脱水気味になると僕は頭も痛くなるんで、水分も大事☆
ちなみにレース中は余裕がないので乗りながら飲むとか補給取るとかはほぼ無理なんで必ずゆっくり乗りながらか停車して補給は取ります。
うっかり落車してケガしたら元も子もないんで。
あ、水分は3か所あるチェックポイントで大体、水をもらってがぶ飲みするんで、ハイドレーションも意外と減らないです(笑)
ハイドレーションも気温が高いとぬるくて不味いし・・・・チェックポイントの水でお腹壊したことないから、沢山飲んでも平気なﾊｽﾞ(^^ゞ
と、僕の補給はこんな感じです。
ちなみに王滝のタイムは5王で7時間25分ぐらいなので真ん中ぐらいの脚かな？
今年は完走目標(^^ゞ
